セルフケア 【部位別】マッサージガンはどこに使う？肩・腰・足裏などセルフケア8か所を図解
※本記事はプロモーションを含みます。マッサージガンを買って2か月。最初は肩に使うくらいでしたが、今では使う部位がかなり増えました。肩・肩甲骨、胸まわり、腕、背中・腰、お尻、太もも、ふくらはぎ、足裏・土踏まず。自分の備忘録も兼ねて、マッサージ...
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旅行 ダイヤモンドプリンセス鹿児島寄港｜レンタカーで指宿のイーブイ「ポケふた」9枚を巡ってきた
ダイヤモンドプリンセスで鹿児島に寄港しました。今回の鹿児島での目的は、ずばりポケ活。指宿市には、イーブイとその進化形たちがデザインされた「ポケふた」があります。せっかく鹿児島まで来たなら、全部回りたい。でも、今回はダイヤモンドプリンセスの寄...
セルフケア 【マッサージガン】胸まわりへの当て方｜肩が動かしやすい？五十肩経験者のセルフケア
※本記事にはアフィリエイト広告を含みます肩こり対策でマッサージガンを使い始めてから、よく当てるようになったのが胸まわりです。最初は「肩が凝っているんだから肩に当てればいい」と思っていました。ところが、小胸筋を含む胸まわりをほぐしてみると、肩...
セルフケア 【マッサージガン】足裏の疲れにはふくらはぎのケアが必要だった｜実際に試した3ステップ
※本記事にはアフィリエイト広告を含みます「足が疲れたら、とりあえず足裏をマッサージ」以前の私は、ずっとそうしていました。仕事で立ちっぱなしだった日や、旅行でたくさん歩いた日。足裏が疲れているから、やみくもに足裏をマッサージ。でも、いくら足裏...
旅行 ダイヤモンドプリンセスから熊野大花火を鑑賞｜15階デッキの混雑・見え方をレポ
2026年8月、ダイヤモンドプリンセスのクルーズで熊野大花火大会を船上から鑑賞しました。今回のクルーズのタイトルになっているくらい、目玉のイベントです。天候により見られない年もあるようですが、今年はなんとか見ることができました。2026年は...
看護師の働き方 訪問入浴の腰痛の原因は前かがみだった｜片膝立ちとお尻を引く姿勢で改善
訪問入浴を始めてすぐ、腰痛に悩まされました。訪問入浴の仕事自体は楽しい。でも、腰痛対策をしない限り、このまま仕事を続けるのは難しいと思いました。そこで、普段から使っているAIに相談しながら、仕事中の体の使い方を見直してみることにしました。す...
旅行 ダイヤモンドプリンセス乗船前にやること｜2回目の乗船で実際に準備したこと【2026年版】
2026年8月、2回目のダイヤモンドプリンセス乗船2026年8月、母娘でダイヤモンドプリンセスに乗船します。今回で2回目の乗船になります。1回目の乗船では「もっと早く予約しておけばよかった」と思うことがいくつかありました。とくにダイニングの...
看護師の働き方 訪問看護は一人ひとりに向き合える？元訪問看護師が感じたリアル
訪問看護への転職を考えている方、あるいは「訪問看護って実際どうなの?」と気になっている方に向けて、元訪問看護師としてのリアルな体験を書きます。「ゆっくり向き合える仕事」というイメージ訪問看護と聞くと、こんなイメージを持つ人が多いのではないで...
看護師の働き方 忙しすぎて質問できなかった新人時代｜30年経ってわかった”聞けない”の正体
30年以上看護師として働いてきましたが、新人時代の忘れられないエピソードがあります。輸血が初めて。でも誰にも聞けなかった新人時代まだ新人だった頃、受け持ちの患者さんに輸血の指示が出ました。日勤終わりのいちばんバタバタする時間帯で、ナースコー...
セルフケア 50代からのセルフケア｜青竹踏み「1分立位＋足踏み100回」で土踏まずをほぐす
以前、ふくらはぎの疲労と血液循環の悪化が、土踏まずの疲れにもつながっているのではないか、という話を書きました。ふくらはぎのケアはしていても、土踏まず単体のケアは後回しになりがちです。そこで始めたのが「青竹踏み」でした。50代に入ってから、ふ...