セルフケア 50代からのセルフケア｜青竹踏み「1分立位＋足踏み100回」で土踏まずをほぐす
以前、ふくらはぎの疲労と血液循環の悪化が、土踏まずの疲れにもつながっているのではないか、という話を書きました。ふくらはぎのケアはしていても、土踏まず単体のケアは後回しになりがちです。そこで始めたのが「青竹踏み」でした。50代に入ってから、ふ...
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セルフケア 【マッサージガン】肩こりなのに前腕と胸筋？正しい当て方を図解で解説
※本記事にはアフィリエイト広告を含みます「マッサージガンって買ったけど、どこに当てればいいの？」私も最初は肩ばかり当てていました。でも調べて実際に試してみると、肩こりは肩だけではなく、前腕や小胸筋からほぐすと肩が楽になることを実感しました。...
看護師の暮らし 炎天下のお弁当・熱中症対策｜ベテラン訪問入浴職員に教わった夏グッズ2選
※本記事はプロモーションを含みます。職場のベテランさんから、夏対策グッズ教えてもらいました炎天下に置いておいたお弁当、本当に大丈夫かな…と不安になったことはありませんか。とはいえ、食中毒が心配だからといって、毎回外食やコンビニで済ませるのは...
セルフケア 【実機レビュー】MYTREX REBIVE GOを50代看護師が使ってみた｜軽くて続けやすいセルフケアアイテム
※本記事はプロモーションを含みます。なぜマッサージガンを買おうと思ったか訪問入浴の仕事をしていると、腰への負担は避けて通れません。浴槽の準備、利用者様の抱え上げ、中腰での介助——気づけば腰だけでなく、ふくらはぎや足の裏まで疲労が溜まっている...
看護師の暮らし 炎天下の外仕事を乗り切る夏対策グッズ4選｜訪問入浴ナースの愛用品
訪問入浴の夏は、普通の暑さじゃない夏の訪問入浴は、午前中だけでユニフォームがびっしょりになる日もあります。訪問入浴の仕事をしたことがない人に説明すると、夏の過酷さはちょっと特殊です。 ご利用者宅への屋外移動で日差しを浴びる 移動中は車内で待...
看護師の暮らし 看護師の手荒れ対策グッズおすすめ3選｜消毒と乾燥に負けない現役ナースの選び方
看護師の手荒れは「乾燥×消毒」の二重攻撃看護師の手荒れは、一般的な乾燥肌とは少し違います。乾燥だけでも辛いのに、頻回の手指消毒が重なります。手が潤う暇がない。特に冬は、朝から晩まで荒れた手と戦いながら仕事をしている看護師は多いはずです。私も...